" leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół. " Jak to był dłuższy okres czasu, to prawidłowo. "Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg. " Podczas choroby priorytetem organizmu jest zwalczyć wirus, a jedzenie nawet według [...]
[...] czasie snu,tj. ok. 7 godzin jest on nasilony-potem gdy sie budzisz masz uczucie "ssania"-zreszta chyba wiesz,ze bialko w glikogen nie ma prawa sie przeksztalcac,takze nie widze problemu,aby jesc wieczorem twarog.A co do biegania-HIIT ponoc powoduje spalanie tluszczu jeszcze jakis czas po jegu zakonczeniu,takze byc moze warto sprobowac
Płatki owsiane (i nie tylko) trzeba kupować w sklepach 'zdrowa żywność', gdyż są grubo mielone, więc bardziej wartościowe odżywczo od białych, i lekko przyprażone, co dodatkowo obniża ich indeks glikemiczny. Poza tym trzeba jeść nierozgotowane, też z powodu IG. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Jestem na masie , mam dużo węgli w diecie. Cukier na czczo 97. przy stosowaniu supli cukier po 2h 120, po 3h Po posiłku ok 92 (czasem wypada posiłek co 3 czasem co 2h). I jak mam jeść co 2h to kombinuje czy metformina nie sprawdzi się lepiej? Niechcialbym po czasie wpakować się w io a fajnie było by też trzymać cukier niski dla lepszego wyrzutu [...]
np. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ a co do diety to staraj sie jesc normlane posiłki a odzywka uzupełniac braki w diecie Zmieniony przez - kamilson90 w dniu 2008-01-17 23:40:56
omg nie rozumiem po co robicie takie wielkie chalo.... "Jak przeżyć świeta i nie utyć" odp: jesc to co zwykle ale macie problem.... Zmieniony przez - cepuch w dniu 2009-12-18 10:53:17
[...] klata lapy no poprostu jets super zbudowany,lecz tutaj macie troche racji bno jednak on sie przyklada do diety.. codziennie pizza paczki lody chipsy zelki cola drodzowki :D:D ,to jets jego dieta ,a wyglad atak bo ma poprostu taki porganizm, on moglby jesc ile wlezie slodkeigo i tak go nie zaleje, moze keidys ,ale nhapewno nie w tym wieku ;)
Z warzyw darować sobie? Chyba źle coś tu jest na pisane, ponieważ później piszesz o robieniu sobie krzywdy ograniczaniem warzyw. Zresztą taka opcja nie wchodzi w grę ponieważ poza warzywami stczkowymi i może czosnkiem(zresztą ile się go spozywa) maja mało ww w porównaniu do wszystkich zbożowych produktów jak chleb, makaron, ryż. Bo pomimo [...]
Kombinowałem z zmienianem tego jadłospisu ale nie bardzo to pasuje albo z względów finansowych lub poprostu nie było dostępnych składników myślałem czy nie dałoby rady zrzucić tych 4-5 kg bez diety tzn jeść mniej więcej tak aby makro się zgadzało , pić dużo wody , wywalić cukry proste no i ograniczyć węgle w jadłospisie jadłbym ok 4-5 posiłków co [...]
czyli rozumiem ze z dietą wszystko okej tak? W takim razie obetnę te węgle i zamiast zwykłego biegu aero wrzucę HITT. Ale dalej nie wiem co z tą dietą jeśli będę miał nocną zmianę :D specjalnie sie budzić żeby jeść czy jak ? :P
Jeszcze takie pytanko: czy mogę zamiast odżywki białkowej jeść białka jajek? Jeśli tak, to czy są jakieś preferencje co do nich? Tzn. czy jajka powinny być na miękko, twardo czy jak? I ile należałoby przed spaniem tego zjeść? Jeszcze kwestia, która mnie bardzo zastanawia: czy każdego dnia potrzeba przed spaniem tyle białka, czy tylko w dni [...]
nie zależy mi na szybkim zgubieniu kilogramów, mam w planie poćwiczyć miesiąc dwa i patrzeć co się będzie działo. jeżeli będą jakieś zauważalne spadki to wolałbym odpuścić sobie diety niestety ale od wielu lat jestem nauczony jeść dwa razy dziennie i jak teraz czytam że powinno to być 7 posiłków to myśle że cały dzień musiałbym pod żarcie układać, [...]
[...] poszła szybko... Tylko teraz mam powazny problem... Dziewczyna mnie rzuciła smutek nieład w mojej duszy nic praktycznie nie jem nie wiem jak z tym poradzic co radzicie... p.s nie to ze zuciła ale sie zmieniłą jest dziwna itp.. zle nam sie układa sie sie tym przejełem nie wiem jak poradzic sobie z tym by jesc wogole nie chodze na silke.. POMOCY!
Co kraj to obyczaj. Kiedys na sama mysl o jedzenu z rana to mnie cofalo, pozniej sie zmuszalem, teraz z domu nie wyjde dopoki cos nie przetrace. W kazdym przypadku mialem nadmiary tluszczyku. Ale wydaje mi sie, ze najlepiej rozlozyc to w czasie i jesc caly dzien. W koncu energie zuzywamy 24 godz. na dobe. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety wiem ze nie zacznę jeść przed treningiem bo musiałabym wstawac chyba o 5 a co za tym idzie nie miałabym mocy już w ogóle.. Postaram się jakoś lepiej dobrać dietę, jednak kupię te carbo żeby chociaż je wypić przed treningiem
Jak dla mnie jak koleś ćwiczy na siłowni 3 lata i waży 75kg przy 187cm to dla mnie to jest g**** nie ćwiczenie i koksy nic mu nie dadzą. Powinien zająć sie porządną dietą, porządnym geinerem, porządną regeneracją. Jak ektomorfik to niech budzi sie o 3w nocy i łyka 30g odżywki białkowej + 50g geinera pomoże mu to złapać jakąkolwiek mase. To co Ci [...]
Dziękuję za fachową odpowiedź, co do pytania 2 chodziło mi o to że staram się obciąć węgle dość mocno i jeżeli nie dostarcze takiej ilości jakie jest moje zapotrzebownanie jakie będa tego skutki. Ogólnie zarys mojej diety wygląda następująco, nie wyliczam wszystkiego dokładnie ponieważ nie mam do tego siły 1. Płatki owsiane 2. Odrzywka białkowa [...]
Masz dopiero 16 lat - czyli jeszcze dorastasz. Musisz jeść dużo, żeby włosy miały siłę wyrosnąć tam gdzie jeszcze ich nie ma :D Nikt nie karze Ci trzymać rygorystycznie michy, ale dobry sposób odżywiania jest wymagany, nawet ze względu na energie - nie będziesz miał siły Ćwiczyć. Poza tym nie zbudujesz masy na samym tłuszczu i węglach. Trzeba [...]
Hmm, mógłbym rozważyć lepszą dietę. Daruję sobie słodycze i fastfoody, ale to właściwie nie jest problemem, bo smakuje mi wszystko. Problemem dla mnie jest ogarnięcie co powinienem jeść, żeby mieć wszystkie wymagane składniki odżywcze każdego dnia. Czytam te tematy i już wszystko mi się miesza. Ułożyłem sobie tylko taką listę produktów, z których [...]
Redukcja a brak mocy przy treningu... POMOCY
